dieta do

[...] (przedtreningiem) ryz biały 125g + jogurt 200g 4 posułek tu bywało róznie były gotowane piersi i inne czesci kurczaka lub indyka kasza 100g no i kolacje juz wiecie to chyba zadna dieta lipa jakas wiec prosze was o ułozenie mi diety takiej na kieszen polskiego przecietnego człoweika mój staz na siłowni to półtora roku wzrost 183 cm waga 87kg

Płeć : Facet :D:D Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa masa masa Staż treningowy na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nozna basen oraz koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak wyzej napisane staram sie przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny /Pozdrawiam

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

[...] tematy w dziale junior. Poprzegladaj inne diety jakie tu są zamieszczane. Wypisz sam co wymyśliłeś, to na pewno ktoś Ci tu powie co jest do poprawy. Nikt za Ciebie nie napisze diety od podstaw. Troszkę samodzielnego wysiłku. Miesiąc na siłowni to nawet nie myśl o suplementach, tylko dieta :) Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2014-07-13 19:50:45

Zgadzam się z Gladiatorem, dobra rzeźba to łatwiejsze zadanie od wielkiej masy. Trudno porównywać się z Hammdullahem czy ś.p. Munzerem szczególnie że ich zdjęcia są zwykle z okresu startowego popartego treningiem na rzeźbę, super ścisłą dietą i diuretykami. Ale to nie oznacza, że początkujący nie może "pociachać pośladków". Debiuty [...]

[...] tu się mylisz jak masz 22lata to nie od jedzenia tylko od koksu trądzik dostajesz bo w miejsce trądziku teraz mi włosy rosną dlatgeo dostałem brodę a po ostatnim cyklu gdzie dieta była 100% trzymana bo miałem trenera i liczyłem co do grama i tak mnie wysypalo i szczerze gorzej niż zwykle gdzie się mały fast food zje dlatgeo że więcej towaru [...]

[...] tu się mylisz jak masz 22lata to nie od jedzenia tylko od koksu trądzik dostajesz bo w miejsce trądziku teraz mi włosy rosną dlatgeo dostałem brodę a po ostatnim cyklu gdzie dieta była 100% trzymana bo miałem trenera i liczyłem co do grama i tak mnie wysypalo i szczerze gorzej niż zwykle gdzie się mały fast food zje dlatgeo że więcej towaru [...]

Chcę z dietą i zeriby... dobre coś takiego jest?? Chcę nadrabiać białkiem..a dobre coś takiego jest??bo z tym mam pierwszy raz do czynienia;-/

Moim zdaniem z kreatyna lepiej jeszcze poczekac. Nie wspomniales nic o diecie, czy masz jakas, a dobra dieta to polowa sukcesu. Narazie mozesz sobie kupic jakis zestaw witamin i kwasy tluszczowe omega-3. Hmm a co do BCAA to jak masz kase to mozesz je kupic,napewno sie nie zmarnuje wplyna pozytywanie na wytrzymalosc, czesciowo moze i na sile ale [...]

Suplementacja ci nie będzie potrzebna. Fundamentem jest dieta. Wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach. Polecam zajrzeć najpierw do działu odżywianie.

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

na gęstość to jest trening i dieta a suple mozesz dobierac typowo miksowe kreatyna + spalacz np. Kre alkalyn albo CEE do tego Thermo speed extreme

Przeczytaj podwieszone posty ułóż plan polecam fbw na początek zajrzyj na dział dieta dopasuj do siebie dietę. Odżywki i suple zostaw na później teraz są zbędne.

Płeć : man Wiek : prawie 16 Waga :67 Wzrost : ok 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok z jedną przerwą Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no właśnie dotychczas tylko hantle, ale od przyszłego tygodnia na siłownie idę Dieta : hmm... no w sumie jest [...]

O co Ci chodzi? Czy to tak naprawdę ciężko wypełnić ankietę? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

uwierz że nie można zrobic nic oprucz odesłania cie do linków tu powinnienes miec najwazniejsze linki Dieta; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 WSTĘP http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x PODSTAWA http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html zapotrzebowanie na kcal [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam